6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Hai, hai… tahun 2016 sudah hampir sebulanan ya, temans. Ngomongin resolusi tahun ini, saya ingin sekali mengurangi berat badan biar lebih sehat. Bukan karena pengin kurus ya. 😛 Kalau dengar kata diet, apa yang kamu ingat tentang kata itu, temans? Kalau saya, diet ada hubungannya dengan pola makan yang lebih banyak diatur agar dijaga sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna, selain itu olahraga juga penting bagi saya untuk menjaga kesehatan.

Kalau selama ini orang bilang bahwa diet itu biar kurus, noo… salah besar. Bukan kurusnya yang dicari ya, kakak. Tapi nyari sehatnya. Itu sebabnya salah satu yang harus dikurangi adalah pola makan daging yang biasanya dimakan ketika makan di luar.

Sebenarnya saya termasuk orang yang jarang makan daging karena lebih senang makan yang lain, misalnya udang, ikan, atau telur. Untuk daging, saya pernah menghabiskan makanan hanya sedikit saya karena kandungan protein hewani yang terlalu besar akan membuat tubuh saya kebanyakan lemak dan kolesterol. Efeknya tentu kamu tahu sendiri ya, kalau kebanyakan kolesterol akhirnya bikin tubuh jadi nggak sehat. Itu sebabnya saya lebih memilih makan gado-gado, salad atau rujak buat menggantikan protein hewani yang dibutuhkan tubuh.

Eh iya, kadang saya masih sesekali makan sosis yang dijadikan toping di atas pizza. Sosis yang mengandung isolat protein baik bagi tubuh karena nggak terlalu banyak protein hewani yang ada di dalamnya, karena digantikan oleh protein kedelai. Isolat protein dibutuhkan agar kebutuhan protein tetap terjaga. Makan daging sesekali yang mengandung isolat protein berguna agar tubuh jadi punya asupan protein yang mencukupi.

Slogan “You are what you eat” :

Truus, apa kamu sudah tahu slogan “You are what you eat”?

Slogan itu membahas tentang apa yang kamu makan akan membentuk tubuhmu nanti.  Itu sebabnya saya ingin memperbaiki pola makan tahun ini. Untuk makanan lain yang diperlukan tubuh seperti ikan yang mengandung banyak kolagen. Kolagen dibutuhkan tubuh untuk menjaga kulit tetap kencang.

Bikin program dietmu lebih seru dengan makan buah dan sayuran yang paling kamu suka. Kombinasikan dengan minum teh herbal dan olahraga.

Jika mengonsumsi ikan secara rutin, kebutuhan tubuh akan kolagen juga akan tercukupi karena kolagen dalam ikan membuat tubuh jadi lebih segar dan awet muda. Misalnya saya ingin tulang yang kuat karena olahraga rutin bikin badang jadi mudah letih, dan tulang yang kuat diperoleh dari memakan ikan-ikan kecil yang dapat menambah kolagen dan kalsium sekaligus.

Menjaga kesehatan tubuh bertujuan agar sehat saat ini hingga nanti di usia senja. Jadi jika harus memilih makanan, saya akan makan sesuai dengan kebutuhan yang tubuh perlukan. Ada juga makanan lain yang bisa dijadikan sebagai pengganti serat sayuran misalnya rumput laut. Rumput laut mengandung banyak mineral yang dibutuhkan tubuh. Biar usus lebih sehat, perbaiki pola makan biar nggak sembelit. Apalagi kalau susah buang air besar atau bahkan mengalami sebah di perut, pastinya nggak enak ya.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh:

Nah, inilah cara yang berusaha saya terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh :

1. Meminum 1,5-2 liter air mineral sehat sehari
2. Minum juz enzim mentah setiap hari
3. Membiasakan puasa Senin-Kamis
4. Menjadikan beras merah sebagai alternatif makanan pengganti nasi yang biasa saya makan.
5. Menggerakkan badan setiap kali lama beraktivitas di depan komputer. Mengurangi kebiasaan menunduk di depan komputer dalam waktu yang lama. Jadi saya harus mengurangi aktivitas menulis, paling banyak 3 jam sehari.
6. Bersyukur agar hidup lebih bahagia. Karena akan membentuk tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat dan segar.

Nah, kalau kamu, apa resolusi tahun ini, temans?