• Review
  • Traveling
  • Daily Notes
  • Tips
  • Mind
  • Komentar Terbaru

    • ainun on Tips Belajar Bahasa Korea Secara Online
    • ainun on Social Media Pinterest – Sebuah Koleksi Ide dan Inspirasi
    • 9 Alasan Cowok Gagal Move On dari Mantan Pacarnya | Ila Rizky on 11 Tanda Dia Siap Menikah Denganmu
  • HOME
  • About
  • Blog
  • Contact Me
  • Disclosure

Ila Rizky

  • Review
  • Traveling
  • Daily Notes
  • Tips
  • Mind
You are here: Home / Tips / Kesehatan / 6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

6 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh

Kesehatan· Tips

26 Jan

Hai, hai… tahun 2016 sudah hampir sebulanan ya, temans. Ngomongin resolusi tahun ini, saya ingin sekali mengurangi berat badan biar lebih sehat. Bukan karena pengin kurus ya. 😛 Kalau dengar kata diet, apa yang kamu ingat tentang kata itu, temans? Kalau saya, diet ada hubungannya dengan pola makan yang lebih banyak diatur agar dijaga sesuai dengan 4 sehat 5 sempurna, selain itu olahraga juga penting bagi saya untuk menjaga kesehatan.

Kalau selama ini orang bilang bahwa diet itu biar kurus, noo… salah besar. Bukan kurusnya yang dicari ya, kakak. Tapi nyari sehatnya. Itu sebabnya salah satu yang harus dikurangi adalah pola makan daging yang biasanya dimakan ketika makan di luar.

Sebenarnya saya termasuk orang yang jarang makan daging karena lebih senang makan yang lain, misalnya udang, ikan, atau telur. Untuk daging, saya pernah menghabiskan makanan hanya sedikit saya karena kandungan protein hewani yang terlalu besar akan membuat tubuh saya kebanyakan lemak dan kolesterol. Efeknya tentu kamu tahu sendiri ya, kalau kebanyakan kolesterol akhirnya bikin tubuh jadi nggak sehat. Itu sebabnya saya lebih memilih makan gado-gado, salad atau rujak buat menggantikan protein hewani yang dibutuhkan tubuh.

Trending
11 Tips Menaikkan Nilai Domain Authority yang Wajib Kamu Tahu

isolat protein

Eh iya, kadang saya masih sesekali makan sosis yang dijadikan toping di atas pizza. Sosis yang mengandung isolat protein baik bagi tubuh karena nggak terlalu banyak protein hewani yang ada di dalamnya, karena digantikan oleh protein kedelai. Isolat protein dibutuhkan agar kebutuhan protein tetap terjaga. Makan daging sesekali yang mengandung isolat protein berguna agar tubuh jadi punya asupan protein yang mencukupi.

Slogan “You are what you eat” :

Truus, apa kamu sudah tahu slogan “You are what you eat”?

Slogan itu membahas tentang apa yang kamu makan akan membentuk tubuhmu nanti.  Itu sebabnya saya ingin memperbaiki pola makan tahun ini. Untuk makanan lain yang diperlukan tubuh seperti ikan yang mengandung banyak kolagen. Kolagen dibutuhkan tubuh untuk menjaga kulit tetap kencang.

program diet sukses

Bikin program dietmu lebih seru dengan makan buah dan sayuran yang paling kamu suka. Kombinasikan dengan minum teh herbal dan olahraga.

Jika mengonsumsi ikan secara rutin, kebutuhan tubuh akan kolagen juga akan tercukupi karena kolagen dalam ikan membuat tubuh jadi lebih segar dan awet muda. Misalnya saya ingin tulang yang kuat karena olahraga rutin bikin badang jadi mudah letih, dan tulang yang kuat diperoleh dari memakan ikan-ikan kecil yang dapat menambah kolagen dan kalsium sekaligus.

Menjaga kesehatan tubuh bertujuan agar sehat saat ini hingga nanti di usia senja. Jadi jika harus memilih makanan, saya akan makan sesuai dengan kebutuhan yang tubuh perlukan. Ada juga makanan lain yang bisa dijadikan sebagai pengganti serat sayuran misalnya rumput laut. Rumput laut mengandung banyak mineral yang dibutuhkan tubuh. Biar usus lebih sehat, perbaiki pola makan biar nggak sembelit. Apalagi kalau susah buang air besar atau bahkan mengalami sebah di perut, pastinya nggak enak ya.

Tips Cara Menjaga Kesehatan Tubuh:

Nah, inilah cara yang berusaha saya terapkan untuk menjaga kesehatan tubuh :

  1. Meminum 1,5-2 liter air mineral sehat sehari
  2. Minum juz enzim mentah setiap hari
  3. Membiasakan puasa Senin-Kamis
  4. Menjadikan beras merah sebagai alternatif makanan pengganti nasi yang biasa saya makan.
  5. Menggerakkan badan setiap kali lama beraktivitas di depan komputer. Mengurangi kebiasaan menunduk di depan komputer dalam waktu yang lama. Jadi saya harus mengurangi aktivitas menulis, paling banyak 3 jam sehari.
  6. Bersyukur agar hidup lebih bahagia. Karena akan membentuk tubuh dan pikiran menjadi lebih sehat dan segar.

Nah, kalau kamu, apa resolusi tahun ini, temans?

More from my site

  • Me Time ala PerempuanMe Time ala Perempuan
  • Mengecilkan Perut Dengan Ramuan Tradisional Teh Dan Jeruk NipisMengecilkan Perut Dengan Ramuan Tradisional Teh Dan Jeruk Nipis
  • Program Dietmu Selalu Gagal? Yuk Coba 5 Cara Ini!Program Dietmu Selalu Gagal? Yuk Coba 5 Cara Ini!
  • Syarat-syarat Pembuatan KITAS yang Harus Dipahami  WNASyarat-syarat Pembuatan KITAS yang Harus Dipahami WNA
Tweet
Share
Pin
0 Shares

10 Comments

« 5 Persiapan Penting Sebelum Traveling Keluar Negeri
Nesia Peduli Anak-Anak Yatim »

Comments

  1. Mugniar says

    January 26, 2016 at 5:43 pm

    Tip yang ini: Membiasakan puasa Senin-Kamis

    Sepertinya cuma Ila yang ngeh menuliskannya yah. Kalo di postingan lain gak ada itu … dan memang benar yah, puasa utk kesehatan juga

    Reply
  2. desi says

    January 26, 2016 at 10:52 pm

    aq msh punya bnyak utang berarti ni mba Ila, aq msh punya bnyk utang nih, 2, 3, 4, dan 5 belom terpenuhi

    Reply
  3. @nurulrahma says

    January 27, 2016 at 11:49 am

    Aku juga mau ah, puasa senin kamis 🙂

    Reply
  4. Lidya says

    January 27, 2016 at 3:20 pm

    walau aku kurus tapi harus jaga pola makan juga nih Illa

    Reply
  5. astin says

    January 27, 2016 at 6:18 pm

    harus seimbang ya,

    Reply
  6. diah siregar says

    January 27, 2016 at 6:47 pm

    memperbaiki pola makan adalah salah satu resolusi saya di tahun ini. yah walaupun masih sulit dijalankan seratus persen. secara saya anak kos yang makannya suka ‘amburadul’ 🙂

    Reply
  7. Bibi Titi Teliti says

    January 28, 2016 at 12:02 pm

    Aku selaluuuu cerewetin Kayla & Fathir terus supaya banyak2 minum air putih nih Ilaaaa…
    Kalo keasyikan beraktifitas suka pada lupa minum soalnya..

    Nah, kalo jus enzim ini aku belum pernah nyoba niiih…

    Reply
  8. Ety Abdoel says

    January 28, 2016 at 8:24 pm

    Pas banget tips nya Ila. Pas dengan niatku untuk hidup lebih sehat tahun ini.
    Makasih ya.

    Reply
  9. Jiah says

    January 28, 2016 at 10:10 pm

    Aku jarang puasa, soale hutang dah lunas

    Reply
  10. Anisa AE says

    February 4, 2016 at 7:56 am

    Aku gak pernah nerapin tips di atas selain minum air putih. Parah banget. Padahal harus jaga kesehatan saat hamil. Kalo udah di depan lepi, suka lupa waktu

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Welcome Here

Blogger, Buzzer , Bookworm
Contact me :
Twitter : @ila_rizky
Instagram : @ilarizky
Fb : Ila Rizky Nidiana
Email : sabilla.arrasyid@gmail.com

Recent Posts

  • Review Film Jepang The 8 Year Engagement yang Dibintangi Takeru Satoh
  • 7 Cara Membuat Orang Terkesan Dengan Kita Saat Bertemu Pertama Kali
  • 3 Serial Anime Jepang Yang Cocok Ditonton Di Netflix Saat Ini
  • 5 Tips Membuat Perjalanan Budaya Turki yang Berkesan
  • 5 Tips Yang Harus Diketahui Untuk Membangun Portofolio NFT Yang Sukses

Popular Posts

Categories

Archives

Blogger Perempuan

KEB

Copyright © 2023 · Refined theme by Restored 316