5 Tips Sehat di Masa Pandemi

5 Tips Sehat di Masa Pandemi

Sehat itu mahal. Tentu saja pernyataan ini akan kamu iyakan saat kamu sedang mengalami rasa sakit. Karena mengobati lebih mahal daripada mencegah sakit itu sendiri. Itu sebabnya, lebih baik menjaga kesehatan dibandingkan harus membayar biaya obat yang mahal.

Kalau begitu, apa saja yang harus dilakukan agar tetap sehat di masa pandemi ini?

1. Bergerak aktif setiap hari dengan olahraga

Bergerak aktif setiap hari perlu dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sadar ga kalau sejak pandemi ini kita disuruh di rumah terus, akhirnya membatasi gerak kita?

Orang yang biasa melakukan aktivitas setiap hari ke kantor maupun sekolah, dan kegiatan lainnya harus tetap di rumah karena pandemi, akhirnya malah jadi jarang olahraga dan mudah sakit. Padahal dengan bergerak aktif akan membuat tubuh kita berkeringat dan juga tetap bugar.

Memang nggak mudah olahraga di masa pandemi ini, tapi bergerak aktif ini bisa diganti dengan lari di tempat, dance zumba, olahraga dengan sepeda statis, shit up, push up, maupun yoga.

Yang terpenting tubuh perlu bergerak agar kita juga tidak diam di tempat.

Jadi, apa olahraga favoritmu saat ini?

2. Makan makanan sehat dan bergizi seimbang

Sejak pandemi ini saya jarang belanja kebutuhan ke mall, paling belanja bahan makanan di pasar. Tentu saja bahannya jadi terbatas, tapi dengan begitu saya bisa berhemat. Meskipun sedang pandemi, usahakan asupan makanan kita harus seimbang ya, makan sayur, buah, daging maupun ikan. Karena saat imunitas kita sedang ngedrop, tubuh jadi gampang sakit.

sate buah

Saya merasakan sendiri ketika sedang capek dan tidak konsumsi makanan sehat, tubuh jadi mudah lelah dan sakitnya pun jadi lama sembuhnya. Itu sebabnya, selain makan sehat juga perlu menjaga pola hidup sehat lainnya seperti olahraga dan jaga pikiran agar tidak stress.

3. Menjaga pikiran agar tidak stress

Sebagian besar sakit dimulai dari stress yang dialami. Ya, misalnya saja saya saat sedang banyak tugas dan stress jadi gampang capek.

Tiba-tiba maag jadi kambuh, bahkan kadang terasa sakit flu dan pusing juga. Jadi, stress bisa membuat imun menjadi lebih mudah ngedrop.

Untuk tetap sehat, usahakan rutin menulis jurnal atau catatan harian. Jika ada perasaan yang tidak nyaman atau ada penyebab stress bisa dituliskan di buku tersebut. Karena, saat kita tidak bisa meluapkan perasaan penuh emosi tersebut, akan membuat emosi itu terpendam di dalam tubuh dan bikin gampang sakit.

4. Mengkonsumsi multivitamin

Sejak pandemi ini, saya jadi melirik multivitamin untuk dikonsumsi. Pasalnya pernah suatu hari tetangga belakang rumah saya sedang isoman karena positif Covid-19. Apotik dekat rumah memberi bantuan berupa multivitamin untuk menjaga imunitas.

Kamu bisa beli multivitamin yang bisa dikonsumsi sesuai dosis yang sudah dianjurkan oleh apotik dan dokter. Atau bisa dibeli juga di toko online vitamin terdekat di kotamu.

Oiya, multivitamin tidak dianjurkan untuk dikonsumsi setiap hari ya. Harap hati-hati untuk pemakaian jangka panjang tidak dianjurkan dan harus dengan anjuran dan konsultasi ke dokter juga.

Multivitamin untuk kesehatan tubuh

5. Belajar mengelola waktu tidur dengan baik

Tidur yang cukup adalah obat untuk segala aktivitas yang bikin capek dan stress. Saat kita tidur, tubuh akan membuat kita lebih rileks dan nyaman. Itu sebabnya, tidur cukup selama 6-8 jam harus dilakukan agar tubuh bisa tetap sehat. Otak pun bisa istirahat, badan juga jadi lebih segar saat sudah bangun tidur.

Stress di masa pandemi memang bikin kita mudah merasa tertrigger, mudah panik dan bikin insomnia. Tapi dengan belajar mengelola waktu tidur dengan baik, perlahan-lahan tubuh akan menemukan ritme tidur sesuai jam biologis lagi.

Jadi, usahakan tidur dalam kondisi ruangan minim cahaya.

Selain itu usahakan satu jam sebelum tidur sudah tidak menggunakan gadget karena dapat mengurangi dampak radiasi smartphone pada otak kita.

Selain itu, nyalakan difuser atau semprotkan wewangian yang menenangkan di kamar agar tubuh kita bisa lebih rileks sebelum tidur.

Hal ini akan membuat kita jadi lebih nyaman dan tenang. Tidak lagi terganggu dengan banyak pikiran yang bikin overthinking hingga tengah malam.

Nah, selamat mencoba tips sehat di masa pandemi ya! Semoga bermanfaat.