4 Olahraga Yang Mudah Dilakukan di Rumah

Apakah olahraga membuat kamu merasa lelah dan cepat bosan? Kamu bisa melakukan olahraga yang menyenangkan dengan cara sederhana lho. Olahraga yang akan saya bahas ini akan membuat kamu merasa bahwa aktivitas berolahraga sangat layak untuk dijadikan lifestyle. Nah, apa saja olahraga ringan yang bisa kamu lakukan di rumah saat work from home di masa pandemi?

4 Olahraga Yang Mudah Dilakukan di Rumah

1. Zumba Dance

Bagi bagi perempuan yang takut jadi gemuk karena work from home, kamu bisa melakukan olahraga yang ringan yaitu dengan olahraga Zumba. Zumba dapat dilakukan dengan gerakan yang ringan seperti dance, namun menggunakan musik yang energik.

Zumba adalah program latihan kebugaran yang diciptakan oleh Alberto “Beto” Pérez. Alberto adalah seorang penari dan koreografer asal Kolombia yang hidup pada masa tahun 1990an.

Program Zumba dance ini kemudian menjadi merk dagang dari Zumba Fitness, LLC. Dalam mempopulerkannya, penyanyi pop Brazil Claudia Leitte ditunjuk sebagai duta internasional untuk Zumba Fitness. Sekarang, Zumba pun dapat dilakukan oleh orang di seluruh dunia.

Lagu yang bisa kamu gunakan untuk olahraga Zumba dance antara lain lagu berjudul Entah apa yang merasukimu, Taki-taki, dan Yummy by Justin Briber. Lagu yang energik dapat membuat Zumba dance menjadi menyenangkan dan tidak membosankan.

Selain itu, rasanya Zumba dengan lagu energik dapat membuat olahraga menjadi lebih bersemangat dan tak terasa waktu olahraga 1 jam pun sudah berlalu.

2. Lari di threadmill

Yaps, olahraga lari di atas threadmill ini sangat ringan karena bisa disesuaikan dengan kebutuhan kita. Misal kita ingin lari lebih cepat, bisa diatur kecepatannya. Namun, sebelum melakukan olahraga lari di atas threadmill, ada baiknya kamu melakukam pemanasan sebelum olahraga lari ini.

Dengan begitu, otot tubuh pun akan mulai beradaptasi sehingga tidak kaget dengan kegiatan olahraga itu. Karena jika kita tidak melakukan pemanasan, otot tubuh bisa mengalami cidera dari ringan sampai yang berat. Jadi harus hati- hati ya.

3. Workout di rumah

Tahu nggak kalau olahraga seperti workout di rumah itu dapat membuat tubuh menjadi lebih indah. Yaps, banyak gerakan tubuh yang bisa kamu lakukan mulai dari push up, squat jump, plank, dll.

Dengan workout di dalam rumah, kamu bisa melakukan olahraga ini dengan mudah. Bahkan 30 menit saja sudah cukup menguras tenaga lho.

Namun, usahakan olahraga workout ini dilakukan dengan konsisten agar bisa mendapatkan hasil terbaik. Jangan bikin jadwal olahragamu bolong-bolong ya. Hehe

4. Yoga

Gerakan olahraga Yoga di rumah ini dapat membuat tubuh lebih lentur. Selain itu, yoga juga dapat membuat pikiran kita lebih tenang dan tidak mudah stress menghadapi perubahan situasi saat pandemi COVID-19 seperti sekarang ini.

Yoga juga dapat menggunakan berbagai macam variasi gerakan. Namun yang lebih penting sebelum melakukan olahraga yoga di dalam rumah adalah pastikan bahwa kamu sudah melakukan pemanasan sebelum olahraga agar otot tidak cedera saat berolahraga.

Tugas kita adalah merutinkan olahraga sebagai bagian dari lifestyle. Jika kita tidak bisa melakukan setiap hari, lakukan 3-4 kali dalam seminggu. Selain ada jeda, tubuh juga mulai beradaptasi dengan perubahan gaya hidup itu.

Anyway, olahraga juga dapat membuat pikiran kita lebih tenang karena saat berkeringat kita juga mengeluarkan hormon anti stress. Jadi, asyik kan?

Olahraga juga bisa menjadi kebiasaan baik yang dapat diterapkan sehari-hari bersama keluarga. Dengan begitu, kita juga akan menjadikan olahraga sebagai lifestyle dan quality time bersama keluarga maupun pasanganmu.

Nah, selamat mencoba ya!