Inilah 3 Tips untuk Mengatasi Insomnia

Inilah 3 Tips untuk Mengatasi Insomnia

Insomnia ternyata sangat mengganggu bagi sebagian orang. Kekurangan waktu tidur alias gangguan tidur seperti insomnia dapat membuat tubuh menjadi kurang istirahat dan cepat lelah. Tubuh terasa cepat sakit dan butuh istirahat lebih lama dibanding waktu tidur normal pada umumnya. Hal ini disebabkan karena tubuh meminta kompensasi untuk menambah jam tidur agar menjadi lebih baik.

Manusia memiliki waktu tidur yang harus terpenuhi sekitar 6-8 jam. Jika waktu tidur kurang, dapat mengakibatkan emosi terganggu, mudah bad mood dan marah, selain itu juga dapat mengurangi ketajaman daya ingat.

Saya pernah mengalami hal yang cukup menganggu saat saya pergi ke Yogyakarta. Saat itu, saya sedang berada di sebuah hotel Plaza Ambarukmo karena ada event yang berhubungan dengan produk laptop. Selesai acara, saya masih sempat memotret beberapa bagian lobi hotel tersebut. Namun, ada kejadian yang membuat saya shock karena saya kehilangan smartphone!

Saya ingat sudah meletakkan smartphone itu di sebuah meja. Lalu setelah itu saya lupa di mana saya menyimpannya. Saya sudah mencari di tas, namun tak menemukan apapun. Kenapa saya tidak bisa menemukannya? Saking kalutnya, saya pun bertanya pada resepsionis apakah mereka melihat smartphone di sekitar meja lobi. Mereka meminta saya untuk mendeskripsikan ciri smartphone yang saya maksud.

Nah, saking lupanya, saya sampai harus berpikir lama saat harus mendeskripsikan ciri smartphone yang hilang. Bayangin deh, lagi kalut gitu, harus berusaha mengingat sesuatu. Trus, pusing banget kan? Akhirnya saya pun ingat dan menjawab bahwa ada ciri khas yang bisa menunjukkan bahwa smartphone itu milik saya. Setelah itu, resepsionis meminta saya mengisi data di formulir lost and found dan mereka pun mengembalikan smartphone saya.

Saat itu, teman saya bertanya, “Apa kamu kesulitan mengingat sesuatu?” Saya bilang, iya. Saya memang sedang merasa lelah karena banyak pekerjaan yang berurutan dikerjakan dalam tiga hari terakhir. Saya kurang tidur. Ini membuat pikiran saya susah fokus dan mudah lupa detail yang harusnya bisa saya ingat dengan mudah.

Teman saya memberi saran agar saya menormalkan kembali waktu tidur selama 3 hari. Dengan demikian, tubuh akan merespon kebiasaan baru tersebut. Kesehatan saya akan membaik, begitu pun kualitas tidur saya. Ingatan jangka panjang pun akan menjadi lebih tajam.

Nah, saya akan membagikan tips agar kamu juga bisa mengatasi insomnia yang kamu alami. Simak ya!

Inilah 3 Tips untuk Mengatasi Insomnia :

• Mempertahankan jam tidur dengan teratur

Saat kita memiliki jam tidur yang teratur, maka tubuh akan mudah beradaptasi dan tahu kapan harus istirahat. Inilah yang harus dilakukan yaitu dengan membuat jadwal tidur yang sesuai yaitu misalnya tidur jam 22.00, maka kamu akan terbangun pukul 4.00 atau 5.00 pagi.

• Ciptakan tempat tidur yang nyaman

Pilih seprai yang nyaman untuk tidur. Selain itu, bersihkan tempat tidur sebelum tidur. Lalu, matikan lampu dan gunakan penerangan yang remang-remang agar  mengurangi masuknya cahaya yang ditangkap oleh mata. Hal ini akan membuat tubuh menjadi lebih rileks dan cepat tertidur pulas.

• Minum susu sebelum tidur

Yaps, minum susu sebelum tidur memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita lho. Nah, manfaat minum susu sesaat sebelum tidur antara lain : dapat menguatkan tulang, menjaga tubuh tetap fit karena susu mengandung magnesium yang dapat mengatasi kelelahan setelah seharian beraktivitas, susu juga dapat memelihara kesehatan jantung, mencegah diabetes, dan meningkatkan vitamin D di dalam tubuh.

Selain itu, susu juga dapat membuat tubuh menjadi rileks dan dapat tidur nyenyak ,sehingga insomnia pun sembuh. Susu juga dapat membantu mengatasi stress dan meningkatkan fungsi pencernaan sehingga  di pagi hari kamu dapat BAB dengan lancar.

Nah, sudah tahu kan inilah 3 tips mengatasi insomnia ya.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua ya! Selamat mencoba!