Review SehatQ.com : Cara Mengatasi Insomnia dan Susah Tidur dengan Cepat dan Mudah

Setiap hari jutaan manusia melakukan aktivitas fisiknya dari pagi hingga malam hari. Jika kita tidak beristirahat dengan cukup, maka akan terjadi kelelahan fisik yang membuat tubuh menjadi gampang sakit. Suatu hari saya mengalami kelelahan yang sangat sampai tidak bisa fokus. Kelelahan ini membuat saya hampir saja kehilangan smartphone saya di hotel tersebut.

Saat itu saya sedang berada di sebuah hotel untuk menghadiri suatu event blogger. Singkat cerita, saya berangkat dari Tegal, kota saya tinggal. Saya berangkat dari jam 9 pagi, lalu sampai di Jogja pukul 2 siang. Selama 5 jam perjalanan itu saya tidak bisa tidur sehingga membuat mata saya tetap terjaga hingga kereta api yang saya naiki pun sampai di tujuan.

Tak disangka, saat malam hari pukul 8 malam, pikiran saya sudah terasa lelah karena ada kegiatan dari pukul 3 sore hingga 8 malam. Saya berusaha menahan kantuk dengan mengerjapkan mata. Tapi yang terjadi adalah, saya tidak fokus sehingga hampir saja kehilangan smartphone. Smartphone itu saya letakkan entah di meja mana saat saya di lobi hotel. Lalu ketika saya memeriksa isi tas ransel saya, saya baru sadar bahwa smartphone itu tidak ada.

Saat hampir menyerah, seorang teman bilang bahwa bisa saja smartphone itu ada di resepsionis. Alhamdulillah, smartphone saya bisa ditemukan di lost and found hotel. Setelah kejadian itu, teman saya bilang bahwa ada kemungkinan saya kelelahan sehingga tidak bisa fokus dan sulit mengingat hal-hal kecil seperti letak barang pribadi. Lalu saya bercerita padanya bahwa saya memang kurang tidur.

Ya, saya sering hanya tidur 3-4 jam saja, lalu terbangun di jam yang sama setiap malam. Saya mengira bahwa saya terkena insomnia parah karena kejadian susah fokus ini memang sudah lama terasa. Kepala saya terasa penuh, badan lelah, otak tidak bisa berpikir dengan jernih.

Teman saya memberi solusi yang jitu agar saya bisa fokus lagi. Dia mengatakan bahwa ada kemungkinan saya kurang tidur sehingga saya susah fokus dan gampang lelah. Susah fokus ini membuat saya mudah lupa tentang sesuatu yang berakibat ke kesehatan tubuh. Dia memberi saya saran dan tips sehat untuk menormalkan kembali jam tidur selama 3 hari saja  sehingga minimal saya bisa tidur 6 jam dalam sehari.

Review SehatQ.com : Cara Mengatasi Insomnia dan Susah Tidur dengan Cepat dan Mudah

Saya pun mencari informasi kesehatan di website SehatQ.com, apakah penyebab insomnia yang saya alami itu berdampak pada kesehatan tubuh? Dan saya menemukan jawaban dari masalah saya tersebut. Apa saja itu?

homepage sehatq.com

Gejala insomnia terjadi antara lain :

• Sulit tertidur
• Terbangun di malam hari dan sulit kembali tidur
• Kelelahan dan tidak berenergi
• Tidak bisa menjalankan fungsi kognitif seperti mengingat dan berkonsentrasi
• Masalah mood
• Tidak maksimal saat di kantor atau sekolah.

Penyebab terjadinya insomnia antara lain :

• Stress atau tekanan di tempat kerja, masalah kesehatan, keuangan atau keluarga dapat terus menjadi pikiran hingga di malam hari
• Peristiwa atau trauma dalam kehidupan seperti kematian atau penyakit pada orang yang dicintai, perceraian atau kehilangan pekerjaan
• Jadwal pekerjaan atau kerja yang menggangu ritme sirkadian tubuh, misal : siklus bangun tidur, metabolisme dan suhu tubuh, contohnya jet lag, kerja shift malam atau kebiasaan tidur sampai larut malam.
• Tidur siang terlalu lama di siang hari
• Menggunakan tempat tidur untuk bekerja, makan atau menonton tv, mainhp, dan game sebelum jam tidur
• Makan terlalu banyak sehingga saat berbaring terasa tidak nyaman misalnya mules atau asam lambung meningkat
• Konsumsi alkohol, kafein, nikotin, teh, soda juga mencegahmu tidur atau mudah terbangun di malam hari
• Masalah medis (sinus, GERD, asma, parkinson, low back pain)

Setelah saya mencari tahu dan melihat hasil diskusi di web SehatQ.com dengan tim dokter tentang insomnia, saya baru sadar bahwa saya memang terkena insomnia akut. Saya merasakan kelelahan yang sangat, cemas dan depresi karena saat itu sedang banyak deadline pekerjaan dalam sepekan. Saya kurang istirahat. Dan puncaknya adalah akumulasi dari rasa lelah tersebut sehingga saya kurang bisa fokus dan sulit mengingat.

“Tidak selamanya orang susah tidur malam berarti insomnia. Terkadang mereka hanya susah tidur karena suasana yang tidak kondusif. Contohnya masih ada cahaya lampu, kamar yang gerah hingga melihat ponsel atau televisi sebelum tidur.” – sehatQ.com

Setelah membaca website SehatQ.com itu, saya baru sadar bahwa solusi insomnia yang saya alami sebenarnya mudah. Saya hanya perlu  membuat suasana sebelum tidur dan saat tidur menjadi kondusif. Seperti : mematikan cahaya lampu, membuat suasana kamar menjadi nyaman dengan aroma yang menenangkan misalnya parfum atau lilin aromatheraphy, tidak melihat ponsel sebelum tidur karena saya memang sering melakukannya. Berarti saya harus memberi jeda dengan tidak melihat ponsel 1 jam sebelum tidur sehingga otak sudah rileks sebelum memutuskan untuk beristirahat hari itu. Tips sehat ini bermanfaat bagi saya agar bisa tidur normal kembali.

Selain itu, saya juga menemukan beberapa artikel tentang gangguan susah tidur atau insomnia di website SehatQ.com. Ada artikel tentang cara agar tidur nyenyak dengan mengonsumsi 11 makanan agar bisa tidur nyenyak antara lain : teh chammomile, selada, kacang almond, ikan yang berlemak, kiwi, nasi putih susu hangat, kacang walnut, pisang, buah cerry, dan oatmeal.

sate buah

Nah, dari 11 makanan itu mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh sehingga mudah tertidur. Misalnya saja :

1. Teh chammomile yang memiliki zat antioksidan apigenin yang menjadi pemicu rasa kantuk pada salah satu sel saraf otak
2. Oatmeal memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi dan mengandung melatonin yang juga mampu meningkatkan kualitas tidur
3. Pisang karena pisang mengandung tryptophan dan magnesium yang berpotensi mengurangi risiko mengalami insomnia
4. Kacang almond yang memiliki kadar melatonin yang tinggi sehingga dapat mengatur siklus tidur dan bangun.
5. Minum susu yang mengandung kalsium, melatonin, tryptophan, dan vitamin D dapat mengatasi insomnia.

Nah, selain 5 makanan dan minuman yang saya sebutkan tadi ada 6 makanan lainnya yang bisa kamu baca penjelasannya di website SehatQ.com. 😀

buat suasana kamar tidur senyaman mungkin agar insomnia tidak kambuh lagi (doc : pinterest.com)

Di website sehatQ.com ada beberapa fasilitas yang bisa kita gunakan antara lain :

1. Direktori Penyakit yaitu daftar penyakit yang diurutkan sesuai abjad dari A sampai Z sehingga kalau kita butuh tahu infonya, kita bisa melihat dari sana apakah penyakit itu sudah pernah dibahas di website SehatQ.com atau belum. Jika sudah ada kita bisa klik info tersebut.
2. Informasi Obat yaitu berisi daftar informasi obat beserta gambarnya. Jadi buat yang pengin tahu obat yang kita konsumsi itu aman atau nggak bisa lihat di daftar informasi obat ini ya. Ada beberapa penjelasan tentang informasi obat antara lain : golongan obat, kategori obat, bentuk obat, dokunsumsi oleh anak-anak atau dewasa, kategori kehamilan dan menyusui tipe apa? Ada kategorinya ya. Lalu juga ada dosis obat tersebut yang akan untuk dikonsumsi, juga aturan pakai obat yang benar, efek samping, peringatan dan interaksi. Ada informasi penyakit yang berhubungan dengan obat tersebut juga referensi dan dokter ahli terkait. Jadi kalau kamu butuh informasi tentang obat bisa klik listnya ya.
3. Forum Tanya Jawab berisi tentang hasil diskusi dengan pakarnya antara lain dokter yang tergabung dalam tim dokter SehatQ.com.
4. MysehatQ adalah fitur terbaru yang bisa digunakan untuk memudahkan kita untuk mengurus kesehatan sekeluarga. Kita bisa membuat profil kesehatan untuk sekeluarga, kalender imunisasi yang menjadi solusi mudah, memantau tumbuh kembang menjadi praktis, menjadi lebih bugar dengan kalkulator BMI dan presentase lemak tubuh, merencanakan kehamilan dengan kalender ovulasi dan kalender kehamilan, misal ada janji dengan dokter juga bisa membuat janji dengan dokter dan melihat jadwalnya di MySehatQ dan dapat mengakses asuransi dengan mudah.

Nah, setelah melihat fitur SehatQ.com, kamu bisa menggunakannya untuk kebutuhan kesehatanmu ya. Semoga kita selalu sehat dan lancar dalam beraktivitas sehari-hari. Semangat! 😉

More info tentang SehatQ.com : 

Instagram: @sehatq_id

Twitter: @sehatq

Faebook Page : SehatQ