Menjaga kesehatan tubuh adalah sebuah keharusan agar tetap fit beraktivitas. Bagi orang yang sulit untuk berolahraga, maka mereka membutuhkan pedoman resep diet sehat. Resep diet sehat ini bisa diterapkan oleh orang sesuai dengan kebutuhan tubuhnya.
- Menu smoothies
Membuat menu smoothies yang cocok sangat beragam. Misalnya saja membuat smoothies dari buah pilihan yang paling disukai. Kamu bisa menggabungkan beberapa buah dengan beragam manfaat agar rasanya enak dan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Menu resep diet sehat ini antara lain smoothies strawberry dan mangga. Bisa juga dengan mencampur smoothies sayuran seperti bayam, seledri, dengan pisang. Rasanya akan lebih dominan pisang sehingga manis di lidah.
Smoothies Mangga dan Strawberry (doc : https://id.pinterest.com/pin/56787645281302212/)
- Menu yang dipanggang
Bagi yang ingin diet, bisa mencoba resep diet sehat yaitu dengan memanggang daging atau protein hewani. Ganti bahan makanan yang biasanya digoreng dengan dipanggang. Sehingga kadar lemak tak jenuhnya berkurang. Selain itu raanya juga lebih nikmat dan tidak membuat tenggorokan sakit karena kebanyakan minyak yang digunakan untuk memasak.
- Menu pengganti karbohidrat
Jika selama ini kamu mengonsumsi karbohidrat dengan berlebihan melalui nasi yang dimakan, kini saatnya untuk mencari pengganti karbo yang lain. Misalnya dengan memakan kentang, umbi-umbian seperti talas, singkong, sagu, dll. Hal ini agar konsumsi karbo nasi berkurang. Singkong bisa dikreasikan dengan membuat singkong rebus. Atau kentang dipanggang pun bisa dikonsumsi dengan lezat.
- Menu dengan pengganti garam dan gula
Kalau suka rasa asin dan manis, maka kini kurangilah kedua unsur tersebut dalam makanan yang akan dikonsumsi. Tujuannya agar tubuh tidak memakan makanan secara berlebihan. Ingat bahwa rasa asin dan manis cenderung membuat kita terus menerus menginginkan makanan yang sama setiap harinya. Jadi cobalah kurangi takaran garam dan gula setiap harinya sehingga lidah terbiasa mencoba rasa baru. Jadi lidah tidak sempat untuk merasakan ketagihan dengan rasa tertentu. Mengurangi garam dan gula juga bisa dengan menggunakan saus tomat. Saus ini bisa dibuat sendiri tanpa bumbu instan. Sehingga lebih sehat dan rasa manisnya asli berasal dari buah tomatnya.
Jika empat unsur tersebut sudah dilakukan, kelak kamu akan merasakan bahwa resep diet sehat tersebut tidaklah sulit dijalani. Ini hanya sarana untuk mendapatkan tubuh yang ideal sehingga menjadi lebih bugar dan tidak mudah sakit. Nah, apa kamu pernah mencoba resep diet sehat tersebut? Share dong di kolom komentar. 😉
Leave a Reply