Tips kuat berpuasa dan kuat di rumah aja selama Ramadhan di kala wabah corona
Di rumah aja bisa membuat puasa menjadi sangat sulit karena kebosanan dapat menyebabkan kelaparan. Jadi apa tips utama yang kita miliki untuk berpuasa selama bulan paling suci di Islam?
Apa itu Bulan Ramadhan?
Ramadan menandai bulan ketika Al-Quran diturunkan kepada Nabi Muhammad oleh Allah. Ramadan akan melihat umat Islam di seluruh dunia berpuasa pada siang hari selama 30 hari. Mereka yang merayakan puasa dianjurkan untuk membaca Al-Quran dan biasanya akan ada ceramah dibacakan di shalat tarawih.
Tarawih adalah shalat malam khusus yang hanya dilakukan pada saat Ramadhan saja. Tarawih biasanya diadakan di masjid-masjid sepanjang bulan tetapi tidak bisa untuk tahun ini karena coronavirus.
Semenjak adanya wabah corona ini kita diharuskan untuk menjaga jarak dengan orang lain dan semua manusia harus menghindari kerumunan agar penyebaran akan penyakit covid-19 ini tidak semakin parah. Wabah Coronavirus telah memukul semua agama dengan keras, dengan layanan dan tempat ibadah ditutup dan dipindahkan secara online.
Apa aturan puasa selama Ramadhan?
Puasa dimulai saat matahari terbit pada hari Jumat, 24 April 2020. Selama bulan Ramadhan , umat Islam diharuskan untuk tidak makan atau minum selama siang hari. Jika puasa batal, maka perlu dikompensasi dengan berpuasa di kemudian hari. Atau mereka dapat membayar “fidyah”, istilah dalam agama islam untuk menyumbangkan makanan atau uang untuk mengganti puasa yang tidak terpenuhi. Umat Muslim dewasa juga diharapkan membaca dan merenungkan seluruh Quran, kitab suci. Umat Muslim berbuka puasa saat matahari terbenam ketika mereka mengambil bagian dalam berbuka puasa.
Apa saja tips agar kuat puasa?
- Jangan pernah melewatkan Sahur / Suhoor
Sahur adalah tradisi makanan yang dimakan umat Muslim sebelum puasa untuk hari itu. Setiap muslim melaksanakan sahur sebelum matahari terbit. Kamu dapat makan sesuatu yang dapat mengisi energimu yang akan membuatmu kuat menjalani puasa dengan energi yang cukup. Makanan yang tinggi serat melepaskan energi secara perlahan, membuat kamu kenyang lebih lama. Makanan itu antara lain termasuk nasi, bubur gandum, sereal gandum, roti, buah-buahan dan sayuran.
- Hindari makanan asin
Makanan asin seperti keripik akan membuat kamu haus, dan kita semua tahu bahwa minum dilarang di siang hari. Kiat bonus: minum air sebanyak mungkin saat diizinkan karena ini akan menjaga tubuh kamu tetap terhidrasi sepanjang hari. Namun, NHS merekomendasikan orang dewasa untuk berbuka puasa jika mengalami dehidrasi.
Di situs webnya, mereka memperingatkan: “Hidrasi yang buruk dapat diperburuk oleh kondisi cuaca dan bahkan kegiatan sehari-hari seperti berjalan kaki ke pekerjaan atau pekerjaan rumah. Jika kamu menghasilkan sangat sedikit atau tidak ada urin, merasa bingung dan pusing atau pingsan akibat dehidrasi, kamu harus berhenti berpuasa dan minum air putih atau cairan lain.”
3. Tidur siang saat berpuasa
Kamu tidak bisa makan saat tidur! Tidurlah setiap kali lapar tampaknya mendapatkan yang terbaik dari kamu. Dengan sedikit keberuntungan, kamu akan bangun dengan perasaan segar dan akan memiliki lebih banyak energi untuk melawan rasa lapar. Dan juga saat bulan Ramadhan tidur merupakan salah satu ibadah yang akan mendapatkan pahala loh!
- Buat diri kamu sibuk
Bukan rahasia lagi bahwa diam di rumah saja tanpa bertemu banyak orang itu membosankan, dan kebosanan dapat menyebabkan kelaparan. Buat diri kamu sibuk untuk membantu menekan rasa lapar kamu. melukis, olahraga, bersih-bersih, atau menonton film di Netflix bisa membantu rasa bosan kamu.
Leave a Reply