Persiapan Wajib di Kehamilan Pertama

Persiapan Wajib di Kehamilan Pertama

Kehamilan pertama merupakan kehamilan yang selalu ditunggu dan memberikan perasaan bahagia yang tidak terkira. Setiap Ibu pasti merasakan perasaan berbunga-bunga ketika mengetahui bahwa dirinya sedang hamil. Disela-sela kebahagiaan tersebut, ada hal-hal yang perlu diingat dan perlu dipersiapkan, apalagi ketika ini adalah kehamilan pertama kalinya.

Di antara persiapan kehamilan pertama yang sebaiknya tidak dilupakan adalah:

Penuhi kebutuhan nutrisi kehamilan

Para ahli kesehatan mengatakan bahwa setiap ibu yang berencana untuk hamil harus mulai menjalani gaya hidup sehat mulai dari: berolahraga, mengkonsumsi berbagai makanan-makanan sehat sebagai nutrisi kehamilan, menghindari berbagai makanan yang tidak sehat seperti makanan berlemak makanan yang banyak mengandung MSG, atau makanan-makanan lainnya yang dianggap sebagai junk food. Kebutuhan nutrisi kehamilan bisa dipenuhi melalui buah-buahan, melalui sayur-sayuran terutama sayuran berdaun hijau, dan berbagai jenis produksi susu.

berry fruit salad (doc : https://id.pinterest.com/pin/560838959827298049/)

Ibu hamil juga harus mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung asam folat karena perannya sangat penting untuk menjaga dan membantu tumbuh kembang otak anak. Asam folat juga bisa membantu menghindarkan anak dari cacat.

Ibu hamil membutuhkan sekitar 400 mikrogram asam folat setiap hari. Sumbernya bisa berasal dari kuning telur, kacang-kacangan, sayuran berdaun hijau, ikan berlemak atau minyak ikan, dan lain-lain. Selain itu, kebutuhan zat besi juga harus dipenuhi. Zat besi bisa berasal dari makanan makanan berupa sayuran berdaun hijau gelap seperti kangkung atau bayam. Bisa juga berasal dari susu dan daging.

Rajin berolahraga

Untuk mengurangi resiko terkena komplikasi selama kehamilan dan pada saat melahirkan, ibu hamil atau ibu yang berencana untuk hamil harus rajin berolahraga. Setidaknya mereka harus memiliki berat badan ideal. Jadi, jika ibu yang berencana untuk hamil mengalami kelebihan berat badan, mereka dianjurkan untuk melakukan diet sehat dan berolahraga demi berat badan ideal saat hamil agar resiko komplikasi berkurang.

Selain persiapan yang berkaitan dengan kesehatan, tentunya ibu hamil juga perlu mempersiapkan berbagai hal yang berkaitan dengan benda-benda, seperti:

Pakaian hamil

Ibu hamil sudah pasti akan mengalami perubahan bentuk tubuh terutama di area perut. Bahkan tidak sedikit ibu hamil yang mengalami kenaikan berat badan cukup signifikan sehingga mereka terpaksa harus menggunakan atau membeli pakaian baru mulai dari celana atau rok, bra, dan pakaian-pakaian lainnya.

Pakaian untuk anak

Setelah memasuki trisemester kedua, kehamilan biasanya sedikit lebih ringan dibandingkan dengan trisemester pertama atau trisemester ketiga. Pada saat tersebut, Kebanyakan ahli kesehatan menganjurkan ibu-ibu untuk rajin jalan-jalan. Salah satu caranya adalah dengan berkeliling berbelanja berbagai keperluan untuk melahirkan dan untuk bayi. Yang ini adalah saat yang paling tepat untuk berbelanja berbagai keperluan bayi seperti pakaian bayi, popok, selimut, hingga berbagai perlengkapan mandi bayi termasuk juga bathtub dan sabun serta shampoo bayi.

Beli popok dewasa

Ibu hamil juga perlu memakai popok, terutama setelah persalinan untuk mencegah agar darah nifas tidak mengotori pakaian. Popok dewasa bisa sebaiknya dipersiapkan sebelum bersalin.

Periksa kandungan secara rutin ke bidan atau dokter

Ini adalah kegiatan yang wajib dilakukan oleh ibu hamil memeriksakan kondisi kesehatan dan kehamilan wajib dilakukan untuk mengetahui perkembangan bayi didalam kandungan, perkembangan kesehatan ibu, hingga untuk mengantisipasi berbagai hal yang tidak diinginkan. Semakin tua usia kandungan, maka bunda wajib untuk semakin sering berkunjung ke dokter memeriksakan diri.